長期有肩頸緊繃、腰酸等問題，試過中西醫、整復推拿、整骨、油指壓、撥筋、刮痧⋯，也照著調整坐姿、做什麼運動⋯，但是改善幅度很有限。所以帶著好奇心上課，試試看會不會有其他火花

從體驗課開始，感受非常驚訝，為啥幅度這麼小動作，卻能帶來改變，甚至有被整骨過的感受。因為是從內心去看到自己怎麼使用身體，增加對身體認知，所以是從根本去改善身體，而且有別於一般被教導的科普知識，的確一開始會無法理解，但是卻是有效果。真心推薦跟我一樣肩頸硬邦邦的人。

工作時經常要長時間維持一個不動姿勢的我,近來常為腰痛所苦。本以為是核心肌群的關係,上了老師的課才知並非如此。腦子裡固有的觀念認為動作要做到位, 才有拉筋舒緩效果,但課程裡老師教導的動作總是輕柔,你心裡OS有用嗎?咦~幾個指令做下來,神奇的是腰不痛了,肩膀鬆了,連帶脖子的緊繃也消失了。大大顛覆了我過去的觀念。

更重要的是老師重複叮嚀我們關注身體的感覺,要我們與身體重新連結,才明白過去我有多忽略它傳遞給我的訊息,多麼常常亂用力以致能量耗散,這種心理的認知重建與身體脊椎肌肉的放鬆練習,是這堂課最棒的地方。

非常推薦所有久坐的人都來學習這堂課,相信你的問題一定會被解決。

知道體感工坊的課程是在我腰及髖部痛到失眠，去看了骨科吃消炎藥和復健也沒有什麼助益的狀態之下，抱著死馬當活馬醫的心態來參加。

以往的自己總用操練的方式運動，但也因此讓舊傷復發，甚至更痛。

參加了體感工坊的課程，老師提醒用溫柔平和的方式對待自己的身體，「再溫柔一點、再小力一點」，發現自己原來以往都亂用力，難怪身體會反抗，甚至釋放疼痛的訊息。

每次的課程當中都放鬆到想睡覺，睡前也會練習體感課程，放鬆了也自然而然睡著了，睡眠品質變好，疼痛也有減緩。

謝謝銘禮老師，謝謝體感工坊。

從原本坐工學椅都還會不舒服的我，在這門課知道了久坐的好方法，也在老師課堂帶領中學習動作，在輕柔緩慢的動作中感受體感與身心的連結，老師會提醒身體與內在的關聯，有時做些姿勢會痠痛甚至會坐不住，無法持續動作，可以觀察自己內在的浮躁或焦慮是什麼？姿勢是不是有哪裏不正確？哪個不該作用的部位又亂用力了。還是可以先停下來，休息。

多半時候在老師口頭引導下，做完動作都會覺得好舒服，身體好輕鬆，神輕氣爽，呼吸吐納之間覺得空氣好美妙，現在久坐工作時，會更留心觀察自己身體的狀況，或者練習在主題課做過的動作，或者起身走一走，感受身體的變化和狀態。

謝謝老師和體感工坊，讓我重新認識自己的身體，並在身心之間有新的認知。

覺得這門課，可以讓我更覺察自己身體，並提醒自己放鬆，透過老師在練習的提醒，也常發現自己會不自覺的要求自己，甚至是勉強自己的身體，而練習的重點在覺察自己體感，透過一系列的練習，對於睡眠也有幫助。

因工作關係，常常會肩頸緊繃卡卡的，時常要去推拿放鬆。

上課後 ,改善我常常感到肩頸緊繃感，平時也慢慢開始留意，是否在亂用力，做動作那個部位用力是多餘的，呼吸順不順暢，動作會不會太勉強，看到自己又心急且同時想做兩件事…等等。課程讓我更多察覺內在感受，非常值得投資的身心健康課程。

參加線上體驗課後，因為驚人的放鬆效果，讓我在即使已報名其他身體課程的情況下，決定同時報名入門班。這個決定正確！在第一堂課上到一半時，我忽然感受到腿部放鬆到有如小時候的程度，那瞬間我就覺得整期的學費都值得啦！！！體感課不光是幫助我放鬆，每次心裡糾結煩亂時，我就會做一堂課，做完就感受到內心安靜下來，知道自己該如何抉擇了，非常神奇。這也讓我明白，身心是如何彼此牽連。我是一個很容易緊張焦慮的人，從心理方面有時候不容易讓自己放鬆下來，有時候直接從身體下手，效果更快。

因為車禍脊椎受傷晚上會痛不好睡

全身僵硬須常去整復調理走位的脊椎自從上體感課後脊椎放鬆可躺平睡覺,就沒再去整復了,疫情期間在家自行

跟老師練體感非常方便不用舟車勞頓。現在對身體的姿勢會特別留意,不讓自己受傷

非常感激老師開體感課,對受傷不能拉筋的我

藉由老師的帶領，在課堂結束，感覺到身體跟之前不一樣，帶著陌生的身體，牽著小狗去散步，過程中發現胸與骨盆是有空間的，腰椎是舒服的並增加對與肚子的使用選擇 ，以前只有縮肚子與凸肚子，現在的我不再如此，並且感覺是舒服的。

非常有幫助。

上課前，平躺在墊上是一件有壓力的事。因爲平躺時雙肩緊繃、上聳，無法放鬆。同時胸口也會有重物感，呼吸不順暢。

但一次次的課程中，老師的講解、練習和ㄧ次次的提醒：注意呼吸、不要憋氣！不知不覺中平躺練習不再是有壓力的事了！也感受到每一個動作中，身體彼此間的 連結。生活中也時時觀照呼吸與行止，不僅善待身體也善待了自己！

上體感工坊的課不只是身體痠痛的改善

學習到許多身體健康的新觀念新知識

心靈也得到滋養、鼓勵

更懂得學習愛自己、覺察自己的身體狀況 與自己同在

就在今天最後這一堂課

上課前頭痛 下課後到現在整個神清氣爽這個就是工坊的奧秘奇蹟吧！

昨晚睡前做了能量練習 跟一些肩頸痠痛就睡著

醒來發現最近咬緊牙根的現象沒了👏👍

感謝您 我越練越有信❤️

入門班課程，讓我真正專注觀察自己的身體結構，第一次感受到立體眼球的存在(雖然每次做都很不舒服)，第一次感受到脊椎的存在……上了這課程後，會感受到很多細節是自己忽略或沒注意到，也開始會留意自己的動作，讓自己少用點沒必要的力氣，不要憋氣，讓自己身體能真正放鬆。真的很值得的課程。

記得初上課時有兩股力量在心中拉扯，因為結果是有效，但過程是反慣性的，因當時長期和身體失連，

注意力渙散，感受不太到身體，

動作要很慢（卻常當成伸展、有氧），觀察不到變化……

心的 os問

這… 是… 動作嗎？

但有效耶！

因為上課體驗立即有效，感覺很奇妙，就打磨自己的耐心，每天晚上練習，一次又一次，一次又一次，身體很聰明，一旦身體知道有別的選項，就會自動調整，身體是有記憶的，各部分是互相支持的！

感謝老師一年來的教導，讓我找回體感，讓我在這年紀還能克服打坐的障礙（年輕的沒練，也過不了関卡的），慢慢往自己的目標前進！

感謝！

在參加體驗課程後 就覺得這樣的課程進行方式 跟理念 及練習方式應該很適合自己當初術後復原過程中來訓練並重新連結自己的身體感覺. .. & & 剛開始其實有點困難..因為覺得練習過程中覺得有點慢..然後又感覺老師有點急..(誤) ..每次練習的過程幾乎都會點不耐煩..當老師說 這是正常的,因為探索自己的過程是陌生的 是不安的. 所以就慢慢知道. 喔 , 原來是這樣..原來是那樣.., 個人喜歡呼吸 , 眼睛的能量想像課程 & 放鬆肩頸 & 放鬆腳趾頭 . 也從剛開始上課的有點緊張到 現在偶爾就是練習一半(或1/4) 就直接躺瑜珈墊上休息.. 值得推薦的課程 珍惜跟自己身體對話的過程.