🌿 體感入門班｜實體工作坊

課程簡介

你是否常常感到身體莫名的緊繃、痠痛，甚至睡不好？
「體感入門班」透過 動作減法訓練，幫助你認識身體緊繃的來源，學會鬆開不必要的出力，重建自然支撐。
在實體課程中，你將能在老師現場指導與團隊氛圍中，更快掌握身體覺察的技巧，親身體驗體感的力量。

🏫 上課地點與時間

台北場

📍 大安心境教室
台北市大安區復興南路一段129號3樓
🗓 11/9（日）、11/23（日）
⏰ 上午9:00 – 下午5:00（午休1.5H）

台中場

📍 光塩全觀療育學院
台中市南屯區向上南路一段179號大昌街
🗓 11/29（六）
⏰ 上午9:00 – 下午5:00（午休1.5H）

課程大綱

第一堂課｜解除腰背緊繃 (A6)

主題：為何身體會產生緊繃？
✅ 覺察腰背不必要的出力
✅ 學會放鬆脊椎與背部肌肉
適合對象：腰背僵硬、容易腰酸背痛、久坐不適者

第二堂課｜釋放肩頸壓力 (H2)

主題：肩膀錯誤使用模式與壓力來源
✅ 改善長期聳肩、僵硬習慣
✅ 減輕長時間3C造成的肩頸不適
適合對象：肩頸痠痛僵硬、電腦/手機使用過多者

第三堂課｜改善睡眠品質 (A3)

主題：身體緊繃與睡眠品質的關聯
✅ 學會放鬆入睡前的用力
✅ 幫助提升睡眠深度與穩定度
適合對象：難以放鬆、容易淺眠或睡眠不安穩者

第四堂課｜打開呼吸通道 (A12)

主題：呼吸模式與練習方法
✅ 學會自然順暢的呼吸方式
✅ 減輕胸口緊繃，讓呼吸更輕鬆
適合對象：呼吸不順、胸口緊繃、想提升專注力者

第五堂課｜舒緩眼睛疲勞 (Y10)

主題：眼睛構造與使用原理
✅ 放鬆眼部肌肉，減少長時間用眼壓力
✅ 降低螢幕疲勞，讓眼睛更輕鬆
適合對象：長時間看螢幕、眼睛常覺得酸澀疲勞者

課程收穫

✨ 覺察並放鬆身體不必要的緊繃
✨ 減少腰背與肩頸痠痛
✨ 提升睡眠與呼吸品質
✨ 讓眼睛與身體更輕鬆自在

講師介紹