🏛 體感初階班｜建立骨架支撐

課程簡介

當你已經能夠「覺察身體緊繃」後，下一步就是 建立骨架支撐。
初階班將帶領你學習如何讓身體的重量交回給骨架，而不是用錯誤的肌肉硬撐。
透過更正確的姿勢與支撐，你會發現走路、坐下、站立都能變得更省力、更穩定。

這是一門幫助你 從鬆到穩 的課程，讓身體結構重新找回平衡。

課程大綱

第一堂課｜髖關節的支撐力量

✅ 學習正確使用髖關節承重
✅ 減少下背代償，讓下半身更穩固

適合對象：下背常覺得痠痛、久坐久站都覺得累、想改善走路/運動姿勢者

第二堂課｜坐姿中的骨架支撐

✅ 認識脊椎與骨盆的穩定連結
✅ 學會在椅子上放鬆又穩定，不再靠肌肉硬撐

適合對象：久坐工作/讀書、容易腰背疲累、想改善坐姿舒適度者

第三堂課｜站姿中的骨架支撐

✅ 重新調整重心分配
✅ 找回雙腳自然承重，減少全身緊繃

適合對象：站久容易覺得腿痠腰痛、想改善站姿與平衡感者

第四堂課｜脊椎的延伸與支撐

✅ 學習在活動中保持脊椎延展
✅ 減少駝背、彎腰造成的代償用力

適合對象：長時間低頭、駝背習慣、希望改善姿勢線條者

第五堂課｜整合日常動作的支撐力

✅ 將支撐應用在走路、彎腰、提物等動作
✅ 讓日常活動變得更輕鬆自在

適合對象：日常動作常覺得費力、想提升生活舒適與效率者

課程收穫

✨ 學會「用骨架承重，而不是用錯誤的肌肉硬撐」
✨ 改善腰背、肩頸的過度緊繃
✨ 提升坐姿、站姿與走路的穩定度
✨ 幫助身體更輕鬆，動作更流暢

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